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敦煌徒步,能获得哪些价值?

所属分类:户外知识    发布时间: 2021-11-25    作者:敦煌顺风户外拓展
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在敦煌徒步的过程中,我们可以在沿途欣赏到秀美奇丽的自然风光,还能在徒步寻访的过程中培养坚韧不拔的意志和团结互助的精神。就让敦煌徒步带你了解徒步中的行走要领。
戈壁徒步
行走要领
别小看了野外步行的科学方法,如果掌握要领,也许能起到事半功倍的效果。
长时间步行如何避免疲劳?
把步幅放小,以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步,加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路,不要慌忙。眼睛看前方,不要看鞋子,手轻握,脚踏出后,膝部伸直。.好不要将手插在口袋里,另一只手拿行李,遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。
走上坡路,步幅放小。走上坡路,如果迈开大步走路,身体会左右摇晃,失去平衡。所以走上坡路,步幅要改小,一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡,.好向左向右交替走上去。
不论您选择怎样的行走方式,都应掌握一些基本的要领,这样才有利于持久坚持,又不至于疲惫不堪。
首先要摒除徒步行走只是双脚运动的简单想法,它可是调动周身各器官共同工作的运动。徒步行走不仅要求行走者通过摆臂来保持身体平衡、步调,同时要在行走过程中调整呼吸与步调呈有节奏的状态。.好的行走速度是走而不喘,脉搏尽量不要超过每分钟120次,肩沉背挺,全脚掌触地,从脚跟到脚尖位移,尽量保持匀速。
刚开始行走时速度可以放缓一点儿,给身体每个部分事先预热的机会,5-10分钟后,再加快行走频率。行走上坡时,重心应在脚掌前部,身体稍向前倾,下坡时重心放在后脚掌,同时降低重心,身体稍微下垂,无论上坡下坡,对于坡度较大的地点,应走“之”字形,尽量避免直线上下。