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徒步的方式很多,如何选择是你的问题

所属分类:户外知识    发布时间: 2021-09-09    作者:敦煌顺风户外拓展
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探险总是和危险联系在一起,但周密的计划、细致的准备会将风险降低到.小,这也是探险者在困境中求生存的信心所在。
我国沙漠多分布在西北地区,属于干燥气候带,昼夜温差大,夏季酷热,温度高达摄氏50~60度,冬季严寒,温度低达摄氏零下20~30度。
敦煌徒步
开始徒步
1、肩沉背挺,尽量腹部呼吸。保持匀速的脚步,均匀的呼吸,不要忽快忽慢,不要你追我赶;欲速则不达。
2、一定要记住有半瓶水原则!水要小口小口喝,量少次多,不要牛饮。在看到下一瓶水以前,您一定要保持身上有半瓶水。
3、稳健地走好每一步,尤其在经过路面不平整的盐碱地时,更要注意不要崴脚(踝关节扭伤),其实防止崴脚的有效方法除了穿高帮鞋外,就是看好路面,认真走路。
4、我们所要挑战的,重要的不是体力,而是心态。找到自己.舒适的节奏感,做到走而不喘,保持内心平和和与平静,让自己在天地间与内心对话!
5、坚持到底,不轻言放弃,但有时候放弃也是一种智慧。量力而行,实在体力不支,不要强行支撑!
休息
1、休息时可以松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发胀,中途休息脱鞋,下段路只会叫您苦不堪言。
2、休息是主动的积极的,且做到定时休息。
3、短暂休息尽量控制在5分钟以内,不卸掉背包等装备,以站着休息为主,调整呼吸。
4、长时间休息则90分钟一次为好,休息时间为15分钟,卸下背包等所有负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟,才能坐下,不要一停下来就坐下休息,这样会加重心脏负担,可以自己或队员之间互相按摩腿部,腰部、肩部等肌肉,也可以躺下,抬高腿部,让充血的腿部血液尽量回流心脏。