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徒步可以锻炼的,不仅仅是你的身体哦

所属分类:文旅快讯    发布时间: 2021-06-21    作者:敦煌顺风户外拓展
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在徒步寻访的过程中培养坚韧不拔的意志和团结互助的精神。就让敦煌徒步带你了解徒步中的注意事项。
敦煌徒步
为了使走路变成有节奏的.自然的有氧运动,上下坡时,要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动,尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时,特别是那些长程的下坡路,这是要善于利用双脚,使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话,倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
在途中要合理安排休息时间,以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后,要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份,使身体及时得到补充,以求快些恢复体力。并可松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,千万不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发胀,中途休息脱鞋,下段路只会叫您苦不堪言。
户外进行长途徒步行走,不要昂首阔步大步流星地赶路。那是一种错误的走法,大步幅是利用腿部肌肉的爆发力,这毕竟是有限的。长途徒步更需要持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。