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徒步旅行的注意事项解读,看了准没有坏处哦

所属分类:文旅快讯    发布时间: 2021-05-28    作者:敦煌顺风户外拓展
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徒步旅行的注意事项:
行走的注意事项
大家在徒步旅行时,要不定期地稍微变换行走姿势,可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。
徒步上山时,身体要略向前倾,攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
敦煌徒步
当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。当大腿过度劳累的时候,注意不要“锁关节”。“锁关节”是指把腿部伸的笔直,这样可以减轻大腿肌肉的负担,暂时放松肌肉,但是却很容易造成膝劳损,膝冲击伤,脚踝劳损和脚踝扭伤。
休息的注意事项
在徒步旅行的过程中,一定要定时主动休息,选择休息地点时应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。但要注意休息的时间,切勿过长,长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化,这样会造成身体的重新适应。途中短休息时,停止行进后不要立刻坐下,以站立方式休息,并活动双腿。此外,大家还要注意主动补充必要的水分和能量,不要等渴了再喝哦,喝水宜少量多次,可防止胃部不适。  
特殊情况的处理
水泡的处理:不影响行走的小水泡,可以暂不刺穿。如水泡增大,感到肿胀及痛楚,可用消过毒的针刺破水泡,释放积液,涂上治疗的药水,然后包扎患处。但要注意的是,如果水泡已穿破,不要将表皮剪去哦,容易造成感染~
面对野生动物侵袭:如果不幸遇到野生动物的侵扰,大家首先要保持头脑冷静,接下来根据动物类型采取相应的措施。
比如遇到熊,要尽量减少它“受到威胁”的感觉,在不惊动它的情况下缓缓地离开,如果熊已经准备发动攻击,记得用防熊喷雾顽强抵抗,并用石块瞄准击打它的鼻子。
如果迷失方向:徒步的地区,大都有当地人活动,可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线,可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。