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徒步携带的必备物品总结归纳,徒步攻略不能少的一个环节

所属分类:活动预告    发布时间: 2021-06-21    作者:敦煌顺风户外拓展
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壁多风沙、砂砾,风大易吹进鞋子里,鞋套可有效阻挡砂砾,不过防沙套不易排汗,可选择穿。徒步随身携带的背包应选择固定性比较好的,可放一些补给水、干粮、衣物等必需品,以轻便为主。可减轻膝关节负担,节省体力,建议使用双杖。
敦煌沙漠徒步
随身物品:
1、徒步随身携带的小包,双肩包要平稳四正,.好是固定性好的背包(胸部和腰部有固定效果),容量20L左右。
2、只带水、路餐包、手杖等必需品,非必需品如:钥匙、钱包、化妆品等建议不要带。
3、 清凉油、创可贴、舒经活络、藿香正气液之类的小药物,尽量随身带,小伤口可以自己先处理。
长途徒步注意事项
户外进行长途徒步行走,不要昂首阔步大步流星地赶路。那是一种错误的走法,大步幅是利用腿部肌肉的爆发力,这毕竟是有限的。长途徒步更需要持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性,它们对持久战是相当有利的。
长途徒步要学会调节呼吸,努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动,再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两至三步就换气一次。如果不习惯的话,也可以强迫自己呼吸,只要大口地吹气就可以了。但要注意,不要太过强求,不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。