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徒步是一种纯粹的旅行方式,有什么要注意的呢?

所属分类:活动预告    发布时间: 2021-06-01    作者:敦煌顺风户外拓展
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徒步是一种.纯粹的旅行方式,我们可以在沿途欣赏到秀美奇丽的自然风光,还能在徒步寻访的过程中培养坚韧不拔的意志和团结互助的精神。就让敦煌徒步带你了解徒步中休息的时候要注意什么吧。
敦煌徒步
徒步休息
行走中的休息也要讲究方法,一般是长短结合,短多长少。
途中短暂休息.好控制在5分钟以内,且不要卸掉背包等装备,以站着休息为主,调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好,休息时间为15-20分钟,长时间休息应卸下背包等所有负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟,然后坐下,不要一停下来就坐下休息,这样会加重心脏负担。
休息期间,自己或者同伴之间可以相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉,也可以躺下,抬高腿部,让已经充血的腿部血液尽量回流心脏。但是不能脱鞋,尤其在长途行走中,双脚会稍微发胀,中途休息脱鞋,后边的路程只会使您更加苦不堪言。
休息过长,身体刚刚活动的机能,会变的迟钝。休息场所,不必直接坐在地面上,可坐在石椅上,血液不会完全降到臀部。休息时和出发前,做些轻微屈伸运动,帮助身体活动。
饮水原则
途中喝水以量少次多为原则。喝水应是主动的,不要等口渴时才想起喝水。每次喝两三小口为好,为避免出现口渴过度的情况,可以适当缩短喝水时间,增加喝水次数。口中含有口水,也能帮助消渴。